jakie cwiczenia na

A czy do tego mogę dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch wieczorami przed snem? Jestem szczupły, nie mam boczków i trochę widać moje mięśnie brzucha (robiłem A6W z pół roku temu), ale chciałbym skatować je jeszcze bardziej by efekt był lepszy - jakie ćwiczenia polecacie poza A6W :) Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-04 13:57:34

[...] hantelkami oraz sznata lzejsza na laweczce pochylej) przedramie brzuch nogi(4serie po 10 potwurzen) Lecz nie oto mi chodzi chcialbym sie zapytac na forum: -czy sa osoby ktore by sie zglosily i poinformowaly mnie o mozliwych poprawkach -Oraz co najwazniejsze jakie mozna zastosowac cwiczenia na miesnie przeramienia-jestem w tym zielony

[...] barkach - 4s(12,10,8,6) -prostowanie nóg w siadzie - 4s(15-10) -uginanie nóg w leżeniu - 4s(12-8) -wspięcia na palce w staniu - 4s(max) biorac pod uwage twoje rady i to jakie cwiczenia wedlug mnie sa dla mnie lepsze, ktore mi lepiej "wchodza" postanowilem skorygowac plan w ten sposob....w koncu dla kazdy organizm potrzebuje [...]

[...] mi normalne funkcjonowanie. Nie mogłem dźwigać lekkich rzeczy, ponieważ odczuwałem ból. Jestem pewny, że się przetrenowałem i bardzo żałuję, że w optymalnej formie w jakiej byłem w grudniu, nie zrobiłem żadnej przerwy. Zaprzepaściłem tym samym ciężką pracę pełną wyrzeczeń, ponieważ wszystkie efekty jakie udało mi się osiągnąć lecą na łeb [...]

Chyba, że zamiast takiego treningu (podzielonego na partię) zrobię kilka planów FBW. Obstawiam, że dla mnie będzie to lepsze rozwiązanie. Jakie ćwiczenia byście mi polecili z tych co podałem do wcześniejszego planu? Jakie są najbardziej angażujące? Pozdrawiam

;) Biore sie za cwiczonka ze sztanga i hantlami narazie w domku a za miesiac na silke sie zapisze. Tylko teraz brac tak : 2tabs Thermo Speed Extreme,3BCAA,3TCM,Taurine 1tabs przed sniadaniem,3BCAA,/Przed obiadem Taurine 2kabs,1 Thermo speed extreme / 3TCM przed treningiem ok 17 3tabs,po treningu 3TCM,/przd kolacja Taurine 1tabs 3BCAA,przed snem [...]

tylko wydaje mi sie że za małe rece mam w porównaniu do ogólnie budowy ciała i bede musiał jakos nad nimi popracowac , a i ćwiczenia na brzuch jakie obecnie wykonuje to takie powiazanie ABSII i A6W :)

[...] artykulach do czynienia,wiec poczeakam na nich.druga wzmianka jaka myslalem zeby dodac do hst to np:zrobienie mojego ulubionego cwiczenia na klatke jako ostatnie z 3 jakie bede robil na hst,mianowicie najpierw plaska,potem skos sztanga a potem 3 cwiczenie laweczka lekki skos pomiedzy skosem a plaska i robie najpierw srie rozpietek z danym [...]

Witam wszystkich ponieważ nikt nie wypowiedział ze w moim wątku to ponowie pisze ćwiczę 3x w tyg na silowi + trochę w domu codziennie robię na rzeźbę mój cel to taka oto sylwetka: http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ Jakie ćwiczenia mam dobrać aby to osiągnąć? proszę o poradę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]

No ok. Na siłownie chyba sie zapisze ale jeszcze niewiem. No to powiedz a raczej napisz czy można jeść te płatki NESQUIK ?? I jakie ćwiczenia mam w domu wykonywać ?? Od piątku robie po 30 brzuszków dziennie, chyba dobrze, i jem jednego grapefruita dziennie.I wogóle napisz co mam jeszcze robić.Czekam na odpowiedź.

"Jednak trzeba by było wprowadzić jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń żeby to uzupełnić i rdzeń był silny." Jakie ćwiczenia? Dostałem polecenie właśnie żeby ten ciąg odpuścić narazie i robic wiosłowanie z plankiem co przystosuje ciało i łatwiej bedzie o technike ciagu pozniej

Dzieki za odp. Czyli lepiej robic mniejszym ciezarem po 10/12 powtorzen? Rozlozyc to ze 2 partie w jeden dzien po 3 cwiczenia raz w tyg? Np: Pon:klatka, biceps Srod:plecy triceps,przedramie Piat:nogi,barki, brzuch Co o tym myslicie? Jakie cwiczenia polecicie mi na poszczegolne partie? Zmieniony przez - 001234 w dniu 2013-07-30 20:10:53

[...] górnego szerokim nachwytem x2 - wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem x1 - 1 seria ta takiej maszynie, że ściągam z góry z boków linki z przodu w dół (raczej na klatkę) - jakieś ćwiczenia na brzuch - jak mi się chce to conajwyżej po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps Na tej siłowni jest dużo sprzętu i brakuje chyba tylko maszyny do dwugłowego [...]

no ale jakie jeszcze proponujecie robić ćwiczenia na grzbiet skoro nie ćwicze martwego bo rosnę a kaptury lepiej jest łączyć z barkami ?? czyli jakie ćwiczenie na biceps wyeliminować ?? a może robić np po 3 serie ??

[...] Może pozamieniać jakoś dni??? trening brzucha mozesz tak robic ja robie brzuchy przy kazdym treningu 5. Co wogóle myslicie na temat treningu brzucha? Chcę stosować brzuszki 4x20, skrętki z gryfem od sztangi 4x30 (na talię) i może jeszcze jakies cwiczenie (jakie byłoby dobre)?? mozesz na brzuch sprobowac A6W(poczytaj troche na ten temat)

"Do Kazdej parti dodaje po 2 dodatkowe serie innego cwiczenia na kazdym Treningu." to zbędnę. Brakuje ruchu hip hinge czy martwy ciąg, hipthrust, brakuje ćwiczen na core. Jakie dodajesz ćwiczenia w osobne dni ? Za duża objętość na ręcę, za mała na inne partie ( nogi, plecy )

[...] diete mam ,spojrz w profil tez,cwicze 5 lat i nigdy wczesniej tak nie było, napompowanie miesni moze nie byc wyznacznikiem ,ale ja to podałem tylko jako jeden z czynnikow jakie odczowam ogolnie nie tylko na treningu czy po ogolnie brak czucia własnego organizmu a trening ide i robie bo robie ale wiem ze on mi nic nie daje tak jakby jakies [...]

Martwy 150x2, płaska 90x2, przysiad robie 100kg na serie ale wiem że jestem w stanie dużo więcej. Czy sprawdziło by się na duże partie dwa ćwiczenia 5x5 a reszta 4/3 serie z zakresem około 10 pow? I jakie ćwiczenia najlepiej zmienić/dodać dla lepszej stymulacji mięśnia? Zmieniony przez - DRocky w dniu 2019-01-02 16:42:40

[...] że Paweł napisał mi bynajmniej gdzieś, że mamy nie przesadzać z tym brzuchem, bicem i tricem (dowolnie, jak jest napisane) ale ja bynajmniej właśnie zrobiłam zakres 3s 10-12p na bic, tric i brzuch (3 serie 12-15 powtórzeń jeszcze nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia, ale wezmę 2 max) http://sjp.pwn.pl/slowniki/bynajmniej.html Tak na przyszłość ;-)

[...] żywą flagę , trochę szukałem na ten temat ale są to raczej skąpe informacje . Mianowicie chciałbym też zrobić żywą flagę , i tu pytanie do Ciebie , jak tego dokonać , jakie ćwiczenia wykonywać , jak Ty do tego dochodziłeś ? Mój plan to zrobić taką pozę ale około 40-50 metrów nad ziemią więc kwestia przygotowania gra tutaj rolę podstawową [...]